고령자의 수면 개선을 위한 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. . 고령자 수면 문제와 운동의 필요성: 건강한 수면을 위한 첫걸음고령자는 수면 시간 감소, 깊은 수면의 부족, 밤중의 빈번한 각성 등 다양한 수면 문제를 경험하기 쉽습니다. 이러한 문제는 신체적 피로와 면역력 저하뿐만 아니라 정서적 스트레스와 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 수면의 질을 개선하기 위해 운동은 매우 효과적인 방법으로 꼽힙니다. 규칙적인 신체 활동은 생체 리듬을 조절하고, 신체의 에너지 소모를 증가시켜 밤에 더 깊고 편안한 수면을 촉진합니다. 또한, 운동은 스트레스를 완화하고 정신적 안정감을 제공하여 수면 환경을 개선합니다.2. 저강도 유산소 운동: 수면의 질을 높이는 기본 활동고령자에게 가장 추천되는 운동 중 하나는 저..
