운동과 함께 하는 고령자의 영양 관리 전략에 관해 알아보도록 하겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단: 고령자를 위한 기본 영양소 구성운동과 함께 고령자의 건강을 지키기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 고령자는 나이가 들면서 근육량과 체내 수분이 감소하고, 대사 속도도 느려집니다. 이를 보완하기 위해 충분한 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 그리고 각종 비타민과 미네랄을 섭취해야 합니다. 단백질은 근육 유지와 회복에 중요한 역할을 하며, 생선, 계란, 콩류, 닭고기 등이 좋은 선택입니다. 복합 탄수화물은 에너지를 제공하며, 통곡물, 고구마, 현미와 같은 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 이러한 균형 잡힌 식단은 고령자의 운동 효과를 극대화하고 건강한 노년을 지원합니다.2. 수분 섭취의 중요성: 탈..
