고령자의 운동 시 주의해야 할 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 고령자의 운동 준비: 개인 건강 상태에 맞는 계획 수립운동은 고령자의 신체와 정신 건강을 유지하는 데 중요한 요소지만, 각자의 건강 상태에 맞는 계획을 세우는 것이 우선입니다. 운동을 시작하기 전, 자신의 체력과 건강 상태를 정확히 파악하기 위해 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 특히, 관절염, 심혈관 질환, 골다공증 등 만성질환이 있는 경우에는 해당 질환에 적합한 운동 프로그램을 선택해야 합니다. 준비운동과 마무리 운동을 통해 신체를 충분히 이완시키고 부상의 위험을 줄이는 것도 중요합니다. 고령자에게 적합한 운동은 무리하지 않고 지속 가능한 방식이어야 하며, 개인의 체력에 맞게 점진적으로 강도를 높이는 것이 바람직합니다.2...
