고령자를 위한 운동의 심리적 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동과 심리적 안정: 스트레스 완화와 정서적 안정고령자가 운동을 통해 얻는 심리적 안정은 단순히 신체 건강 이상의 가치를 제공합니다. 운동은 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과를 발휘하며, 규칙적인 신체 활동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추고, 마음을 진정시키는 세로토닌과 도파민 분비를 촉진합니다. 이러한 신경화학적 변화는 정서적 안정감을 강화하고 우울감을 줄이는 데 기여합니다. 특히, 걷기나 요가와 같은 가벼운 운동은 고령자가 일상에서 부정적인 감정을 해소하고 긍정적인 태도를 유지하는 데 큰 도움을 줍니다.2. 사회적 상호작용: 외로움 해소와 유대감 형성고령자의 운동은 단순히 개인적인 신체 활동에 그치지 않고, 사회적 교류의..
