의료 전문가가 추천하는 고령자 운동 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 유산소 운동: 심혈관 건강 개선과 체력 증진의료 전문가들이 고령자에게 가장 권장하는 운동 중 하나는 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 폐활량을 증가시키는 데 효과적이며, 체중 관리와 전반적인 신체 활동 능력 향상에도 기여합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 저강도에서 중강도의 유산소 운동은 고령자에게 특히 적합합니다. 이러한 운동은 관절에 가하는 부담이 적으면서도 심박수를 안정적으로 올려 전반적인 건강 상태를 개선합니다. 의료 전문가들은 주당 150분 정도의 적당한 유산소 운동을 권장하며, 하루 30분씩 나눠서 실시하는 것이 이상적이라고 조언합니다.2. 근력 운동: 근감소증 예방과 체력 유지근력 운동..
