고령자의 건강을 위한 저항 운동의 필요성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 저항 운동의 중요성: 고령자 건강 유지와 신체 기능 향상고령자의 건강을 유지하기 위해 저항 운동은 필수적입니다. 나이가 들수록 근육량과 근력이 감소하는 근감소증이 나타나며, 이는 신체 기능 저하와 낙상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 저항 운동은 근육을 강화하고 관절의 안정성을 높여 이러한 문제를 예방합니다. 또한, 신진대사를 촉진하여 체중 관리와 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 고령자는 저항 운동을 통해 독립적인 생활을 유지할 수 있을 뿐만 아니라, 삶의 질을 높이는 데 중요한 도움을 받을 수 있습니다.2. 저항 운동의 신체적 효과: 근육 강화와 뼈 건강 증진저항 운동은 근육과 뼈 건강을 동시에 개선하는 데 효과적입..
