고령자에게 알맞은 운동으로 치매를 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 신체 활동과 두뇌 건강: 치매 예방의 기초운동은 신체 건강뿐만 아니라 두뇌 건강을 지키는 데도 중요한 역할을 합니다. 특히 고령자에게 규칙적인 신체 활동은 뇌의 혈류를 증가시키고, 신경세포 간 연결을 강화해 치매 예방에 도움을 줍니다. 운동을 통해 생성되는 **BDNF(뇌유래신경영양인자)**는 뇌세포의 성장과 보호를 촉진하며, 기억과 학습 능력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이처럼 운동은 뇌 건강을 증진시키는 자연스러운 방법으로, 치매 위험을 줄이고 정신적 명료함을 유지하도록 돕습니다.2. 유산소 운동의 효과: 혈액순환과 뇌 기능 강화유산소 운동은 치매 예방에 있어 가장 효과적인 운동 유형 중 하나로 꼽힙니다. ..
