고령자의 골다공증 예방을 위한 운동 프로그램에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 골다공증 예방의 기본: 운동의 중요성과 목표골다공증은 나이가 들면서 골밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아지는 질환으로, 특히 고령자에게 흔히 발생합니다. 이를 예방하기 위해 운동은 필수적인 전략입니다. 운동은 뼈에 적절한 자극을 주어 골밀도를 유지하고 강화하며, 근력을 높여 넘어짐과 같은 사고를 예방하는 데도 도움을 줍니다. 골다공증 예방 운동의 목표는 골밀도 감소를 늦추고, 관절과 근육의 기능을 향상시키며, 신체의 균형감을 증진시키는 것입니다. 적절한 운동 프로그램을 통해 고령자는 건강한 노년을 유지할 수 있습니다.2. 체중 부하 운동: 골밀도 강화를 위한 기본 동작체중 부하 운동은 뼈에 직접적인 압력을 가하여..
