change2501 님의 블로그

대학생이라면 등록금 부담을 줄일 수 있는 2025년 2학기 국가장학금을 5월 23일부터 신청할 수가 있답니다. 이 기회를 놓치지 마세요. 아래에 신청 방법과 유의사항을 보시고 2025년 2학기 국가장학금을 신청할 수 있는 기회를 놓치지 마십시요. 그럼, 2025년 2학기 국가장학금 신청에 대해 알아보도록 하겠습니다. 📅 신청 기간 및 대상신청 기간: 2025년 5월 23일(금) 09:00 ~ 6월 23일(월) 18:00서류 제출 및 가구원 정보 제공 동의 기간: 2025년 5월 23일(금) 09:00 ~ 6월 30일(월) 18:00신청 대상:대한민국 국적을 가진 학사과정 학생재학생, 신입생(입학예정자 포함), 복학생, 편입생, 재입학생 등※ 재학생은 1차 신청이 원칙이며, 신청 기간을 놓친 경우 재학..

한국의 대표적인 5대 명절 중 하나인 **단오(端午)**는 음력 5월 5일에 지내는 절기로, 농사의 풍년과 건강을 기원하며 여러 풍습과 음식이 전해지고 있습니다. 단오는 설이나 추석에 비해 다소 생소할 수 있지만, 전통적인 의미와 함께 단오음식을 직접 만들어보면 우리 고유의 문화를 더욱 가까이서 체험할 수 있습니다.단오의 의미와 대표적인 단오음식 만들기 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.단오란?단오는 음력 5월 5일로, 양기(陽氣)가 가장 왕성한 시기로 여겨졌습니다. 옛 조상들은 이날을 맞아 액운을 물리치고 건강을 기원하며 다양한 풍습을 행했습니다. 대표적으로 쑥과 창포를 이용해 나쁜 기운을 막고, 씨름이나 그네뛰기 같은 민속놀이가 활발히 이뤄졌습니다.무엇보다 단오의 특별한 점은 바로 건강과 정성..

매년 5월 31일은 세계금연의 날입니다. 이 날은 전 세계적으로 흡연의 해로움을 알리고, 금연을 장려하기 위해 제정된 날로, 우리나라에서도 다양한 캠페인과 행사가 진행됩니다. 특히 최근에는 금연을 실천하는 사람들을 돕기 위한 다양한 보조 수단들이 각광받고 있는데, 그중에서도 주목받는 것이 바로 세계금연의 날 패치입니다. 세계금연의 날의 의미와 함께 금연 패치에 대한 정보, 사용법, 효과 등에 대해 알아보겠습니다.세계금연의 날이란?**세계금연의 날(World No Tobacco Day)**은 세계보건기구(WHO)가 1987년부터 지정한 공식 기념일로, 흡연이 개인 건강과 사회 전체에 미치는 부정적인 영향을 알리고 금연을 촉진하기 위해 만들어졌습니다. 매년 새로운 주제를 중심으로 캠페인이 진행되며, 정부 및..

요즘 초등학생들 사이에서 하나의 트렌드로 자리잡은 어린이 스마트워치에 대해 알아보겠습니다. 어린이 스마트워치는 단순한 시계를 넘어 아이들의 안전과 소통, 교육까지 책임지는 스마트한 기기로 많은 부모님의 관심을 받고 있습니다. 지금부터 어린이 스마트워치의 기능, 장단점, 구매 시 체크포인트 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.어린이 스마트워치란?어린이 스마트워치는 아이들의 눈높이에 맞춰 제작된 스마트 기기로, 일반적인 스마트워치와 달리 통화, 위치추적, SOS 기능 등이 중심이 되는 제품입니다. 특히 초등학교 저학년 자녀를 둔 부모님들 사이에서 실시간으로 아이의 위치를 확인할 수 있다는 점에서 큰 인기를 끌고 있습니다.어린이 스마트워치의 주요 기능실시간 위치 확인 (GPS 기능)아이가 어디에 있는지 실..

고령자에게 좋은 운동 중 도구 활용 운동은 다음의 2가지 정도가 있습니다. 탄력밴드 스트레칭 – 가볍게 근력 키우기가벼운 아령 들기 – 0.5~1kg 권장, 팔 근육 유지 도구 활용 운동 2가지의 효과는 다음과 같습니다.1. 탄력 밴드 운동 – 전신 근력 향상과 관절 부담 감소탄력 밴드는 휴대가 간편하고 저렴하면서도 효과가 뛰어난 운동 도구 중 하나입니다. 탄성 저항을 이용하여 근육에 부담을 주는 방식으로, 덤벨과는 달리 특정 무게가 아닌 운동자의 힘 조절에 따라 저항이 달라지는 점이 가장 큰 특징입니다.주요 효과는 다음과 같습니다.전신 근육 강화: 밴드를 이용하면 팔, 어깨, 등, 복부, 다리 등 전신 근육을 골고루 단련할 수 있습니다. 예를 들어, 팔꿈치를 굽히며 밴드를 당기는 동작은 이두근을, 팔을..

고령자에게 좋은 운동 중 균형 낙상 예방 운동에는 다음의 5가지정도가 있습니다. 한 발로 서 있기 – 벽을 짚고 연습 가능눈 감고 균형 잡기 – 난이도 조절 가능계단 오르내리기(낮은 높이) – 균형 및 하체근력 강화균형보드 위 서기 – 도구 활용 시 주의 필요균형 잡힌 걷기(발끝과 발뒤꿈치 맞춰 걷기) – 집중력과 균형 향상 균형·낙상 예방 운동 5가지의 효과는 다음과 같습니다.1. 한 발 들고 서기 – 균형 감각 향상한 발로 선 자세를 일정 시간 유지하는 운동은 균형 능력 향상에 매우 효과적입니다. 이 운동은 하체 근육과 코어 근육(복부, 허리)을 동시에 자극하며, 뇌에서 균형을 조절하는 전정계와 시각·고유감각 수용기를 함께 훈련시킵니다. 특히 고령자의 중심 이동 능력과 균형 유지 능력을 키워주기 때문..

고령자에게 좋은 운동 중 유산소 운동 (심폐 기능 유지)은 다음의 6가지 정도가 있습니다.실내 자전거 타기 – 무릎 관절 부담 적음가벼운 계단 오르기 – 심폐 기능 + 하체 단련수영 또는 아쿠아로빅 – 관절 부담 ↓, 전신 운동댄스 체조(실버댄스) – 즐거움 + 심폐 강화줄넘기 동작 흉내내기 – 실제 줄넘기 없이 유산소 효과태극권 – 집중력 + 균형감 + 유연성 향상 유산소 운동 6가지의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 빠르게 걷기 (파워 워킹)빠르게 걷는 것은 가장 간단하면서도 고효율의 유산소 운동입니다. 일반 걷기보다 조금 빠른 속도로 리듬감 있게 걷는 동작은 심폐 기능을 강화하고, 체지방 연소를 촉진합니다. 하루 30분, 주 5일만 실천해도 고혈압, 고지혈증, 제2형 당뇨병 예방에 큰 효과가..

고령자에게 좋은 스트레칭 유연성 운동은 다음의 7가지 정도가 있습니다.전신 스트레칭 – 아침과 잠자기 전목 돌리기/앞뒤 좌우 숙이기 – 경추 긴장 완화손목/발목 돌리기 – 관절 순환 개선허리 좌우 비틀기 – 척추 유연성 증가어깨 으쓱이기/내리기 – 긴장 완화, 혈액순환햄스트링 스트레칭 – 뻣뻣한 뒷다리 근육 이완고양이-소 자세(요가) – 척추 이완, 허리 통증 감소 스트레칭/유연성 운동 7가지와 그 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 목 스트레칭 (Neck Stretch)목을 좌우로 천천히 기울이고 앞뒤로 당겨주는 목 스트레칭은 거북목 증후군이나 목 뻐근함을 완화하는 데 효과적입니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 현대인에게 꼭 필요한 스트레칭으로, 목 주변 근육 이완과 긴장 해소, 혈액 ..

고령자를 위한 운동 중 맨몸 운동을 정리하면 다음의 10가지 정도입니다.걷기 운동 – 매일 20~30분, 속도 조절 가능의자 앉았다 일어나기 – 하체 근력 강화벽 밀기 운동 – 상체 근육 사용, 안전함앉아서 다리 들어올리기 – 허벅지 근력 강화팔 벌려 돌리기 – 어깨 유연성 향상무릎 굽혔다 펴기(스쿼트 변형) – 천천히, 의자 보조 가능복식호흡 훈련 – 심폐 기능 및 스트레스 완화골반 들어올리기(브릿지) – 허리 및 둔근 강화앉아서 발끝 들기/뒤꿈치 들기 – 종아리 근력과 균형감각 향상수건 당기기 운동 – 팔과 어깨 근육 단련맨몸 운동 10가지의 효과에 대해 정리하면 다음과 같습니다.1. 스쿼트 (Squat)스쿼트는 하체 전반을 강화하는 대표적인 맨몸 운동입니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체 근..

1. 씹기 쉬운 식재료 선택: 부드럽고 소화가 잘 되는 음식 중심치아 건강이 좋지 않은 노인을 위한 식단을 구성할 때 가장 먼저 고려해야 할 요소는 음식의 질감입니다. 딱딱하거나 질긴 음식은 치아에 무리를 줄 뿐만 아니라 삼키기에도 부담이 될 수 있으므로, 부드럽고 씹기 쉬운 재료를 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 대표적인 부드러운 식재료로는 으깬 감자, 익힌 당근이나 호박, 달걀찜, 두부, 삶은 생선, 바나나와 같이 무르거나 물렁한 질감의 음식이 있습니다. 곡류도 백미보다 죽이나 미음 형태로 제공하는 것이 좋으며, 곡물 빵이나 오트밀은 우유나 두유에 불려서 제공하는 방식이 적합합니다. 이러한 식품들은 소화가 잘되고 영양도 풍부하여 노인의 건강 유지에 도움을 줍니다.2. 영양소 균형: 치아 부담은 줄이..